​コロナによる自粛中でも

​閉じこもりの高齢者に届け

自宅でできる筋力トレーニング

​・65歳以上の高齢者では、年間1〜2%の筋力の低下を認めると報告があります。

 筋力低下により

 

転倒や日常生活の介護量が増える可能性があります。

自宅で過ごされている高齢者の方は、

自粛中も安全に運動を行う必要があります!

 

​トレーニング動画を随時更新中

​家にいて1人でできるリハビリ動画

ゆっくりと動画に合わせて運動を行えるようになっています。

​好きな音楽を流しながら、できる範囲で運動してみて下さい!!

​歩くために必要な要素とは?

股関節に注目して話しています!!​歩くために必要な筋肉って??

​寝てできる運動シリーズ

ゴムチューブを使って

仰向け足開き運動

お尻を鍛える

​両足でお尻あげ(手は胸)

お尻を鍛える

​両手をついてお尻あげ

​立ってできる運動シリーズ

​立ってお尻を鍛える運動

​ゴムチューブを使って横歩き運動

股関節に注目!!

中殿筋(ちゅうでんきん)

​立ってできる簡単な運動を紹介!!

​疾患に分けた運動シリーズ

​股関節術後の方もできる運動

​膝関節術後の方もできる運動

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​RehaMore株式会社

​RehaMore Inc